[...] dam teraz prawdziwa walka to nie sadło czy mięsień a skóra od września lece z masą mam nadzieje na test olimpa , jak nie to mam nadzieje na kupno krer alkalynu , konkret dieta i trening jak zawsze i jazda edit co do ciuchów , wiszą ale zawsze wisiały z drugiej strony latam w luźnych dresach wiec dużo kłopotów nie mam , jedynie w sztruksach [...]
Rozumiem ze dieta na mase? Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Dodaj zdrowe tluszcze, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, olej lniany. Daj wiecej warzyw/surowek. Ser bialy tlusty zamien na chudy. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo a po ok 40min-1h normalny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 [...]
[...] utrudnień, które mi pozwalają mieć diety. Po pierwsze to rodzice, którzy powiedzieli że jak chce mieć jakaś dietę to mam to sam sobie zasponsorwać produkty, a jak wiadomo dieta nie jest tania. Może od roku szkolnego spróbuje zacząć stosować dietę, ale to się zobaczy. A co do treningu, to mógłby ktoś sie wypowiedzieć na jego temat. : Zmieniony [...]
ODPOWIEM W TEN SPOSOB, POKI JESTES NA JAKIEJKOLWIEK DIECIE TO SPRAWY IDA DOBRZEZ LUB BARDZO DOBRZEA, ALE JESLI POWORCISZ DO DAWNYCH NAWYKOW JEDZNEIOWYCH TO ORGAZNIM SZYBKO NADRABIA 'STRATY' SPOWODOWANE DIETA. JESLI NA DODODATEK UTRACONO SPOSRA ILOSC MIESNI, SPARWA STAJE SIE JESCZE GORSZA, BO UTRACONO CENNA TKANKE SPALAJACA DUZO KALORII, KTOREJ [...]
Jakos też nie przepadam za wypoiedziami Macko. Masz prawo Rozumiem , że kasza jest lepszym wyborem od chleba, ale Ty chyba sobie jaja robisz, że ma jeść 24/7 w każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego [...]
igly do nabierania 0.9, do bicia zalezy gdzie bijesz, w dupke pewnie wiec 0.7 Co do witamin, logiczne ze lepsze sa w owocach i warzywach ale tutaj jest kwestia czy twoja dieta jest az tak dopracowana, ze jestes w stanie wszystko dostarczyc? Odpowiedz sobie sam i kupuj tablety ;p Zmieniony przez - impi w dniu 2011-02-23 18:10:09
chłopie dieta masz jak 40 kg kobieta dosłownie,na cyklu potrzebujesz MINIMUM 2.5 gr białka na kg wagi ciała do tego ww i tłuszcze a ty masz bide straszna z jedzeniem,dieta nie musi być droga ani czasochłonna masz jajka,twarogi itd platki owsiane,owoce,warzywa,oliwa na tym nic nie zrobisz
Można ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Dieta jest zawsze potrzebna, czy trenujesz czy nie dieta powinna być jak najlepsza a suplementy to tylko dodatek do diety.
1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 gdzieś , nie pamiętam dokładnie UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA , jest ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , siła dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11.POZIOM [...]
Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel : masa Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full - siłownia Dieta : jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie kreatyna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co może prowadzić do kontuzji. Powinieneś sobie ułożyć (albo wziąć z podwieszonych postów- duży czerwony temat u góry strony) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dopiero dokładasz aeroby i efekt murowany. Po miesiącu- dwóch wdrażania tego w życie byłbym skłonny polecić Ci jakiś [...]
[...] sesji mozesz zwiekszyc ciezar. staraj sie skracac do minimum przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami. to caly trening,aby za duzo miesa nie spadalo. i tak podstawa bedzie dieta ora aeroby. wszystko wprowadzaj powoli. to na kilka tygodni.("...zeby sie miesnie rozruszaly i przygotowaly do cwiczen.") potem takze calosciowka,ale z [...]
Dieta jest i to jaka patrz dział odżywianie tam dałem swoją dietę Trening po zmianie: TRENING: Wtorek : Klata, Biceps Czwartek : Plecy, Triceps Sobota : Nogi, Łydki, Bary Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie 4*12-10-8 Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie głową w górę 4*12-10-8 Rozpiętki na ławce poziomej 4*12-10-8 Biceps: [...]
[...] z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady dziennie, do tego pozniej jakaś ryba lub twaróg i tłuszcze. Generalnie wp*****lam jak dzik. Nie jest to zbyt zdrowa dieta i łatwo na niej łapie fat. Musze pomyśleć nad zmianą. Dziś pod wieczór dam pierwszą wpiskę z treningów :) Zmieniony przez - Tallman w dniu 2012-11-14 13:09:10 [...]
Az tak tragicznie ta dieta Twoja nie wyglada. Zamien bulke biala na ciemne pieczywo, albo wogole wywal i daj owsianke. Potem juz posilki masz w miare dobre. Tylko oliwe podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso [...]
[...] to ten rybi smród . Reszta posiłków wchodzi gładko i tak jak trzeba :> Oczywiście dodalem też warzywa - sałatka z pmidorów, cebuli, kapusta pekińska itp A co sądzicie o dietach według grupy krwi? Ja przykładowo mam krew typu B, podobno kurczaków nie można jeść. A ja wp*****lam je jak dzika locha. Z tymże słyszałem już opinie,że te [...]
Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]
Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: • ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK • ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU • DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
